요통...3

가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋고 가능하면 걷기가 좋으며  

땅을 밟는 것이 좋다.  

 수영이나 요가 등도 좋으나 가능하면 가볍게 꾸준히 하는 것이 좋다.  

 허리를 좌우로 돌리는 것은 좋으나 허리 통증이 심한 사람은 하지  

않는 것이 좋다.  

 허리에 좋은 스트레칭으로 반듯이 누운 자세에서 양쪽 무릎을 직각으로  

하여 좌우로 바닥에 닿도록 천천히 한다.  

 횟수는 관계없으나 조금씩 자주 하는 것이 바람직하다.  

억지로 상체를 틀기보다는 자연스럽게 움직이며 되는 것이다.  

우리들이 너무나도 잘 알고 있는 국민체조라도 꾸준히 하면 허리와 목,  

어깨가 유연해짐으로써 건강한 허리를 유지하는 계기가 될것이다.  

앞서도 말한바와 같이 요통의 발생원인은 밝혀진 것은 없다고 하였다.  

 그러니 우리 모두 골근육계 질환들이 발생되기 전에 주의 깊게 관심을 가져야 할 것이다.

내 아픔은 아무도 대신 할 수 없다.  

그러니 자기 몸은 자기가 챙겨야 할 것이다.