손쉽게 효과 보는 지압 마사지법

* 하복부 비만에 효과가 있는 안복행법 

  반듯이 누워 두 무릎을 세운 다음 손바닥으로 하복부를 비벼 주는 안복행법은 하복부의 비만을 치료하는데 효과를 주는 기공요법이다.

 하복부에 지방이 많이 몰려 있는 사람은 시간이 날 때마다 자리에 누워  

이 기공을 실시하도록 한다. 맹장이나 위 수술을 한 사람은 아래 동작 중  

3번 동작을 실시하지 말고 대신 2번 동작을 3회 실시한다.  

  (실시 요령)  

 1. 반듯이 누워서 무릎을 세워 배의 근육을 느슨하게 만든다.  

 2. 손바닥을 서로 마주대고 30회 이상 비벼서 따뜻이 한 다음 손바닥으로  

배 전체를 시계방향으로 20~30회 정도 돌리면서 가볍게 비빈다.  

 3. 양손의 손가락 끝을 모아 배꼽을 통과하는 정 중앙선과 그 양쪽을 중심으로 가로 세로로 3등분하여 아래에서 위쪽으로 차례차례 눌러준다.

이때 심호흡이 중요한데 손가락으로 누를 때는 입으로 숨을 내쉬고,  

손가락을 땔때는 코로 숨을 들이 쉰다.  

 4. 배 전체를 손바닥으로 20~30회 정도 가볍게 비벼 준다.  

이때 3의 동작에서 손가락으로 누를 때 단단하게 느껴진 부위는 숙변이 괴어  

있는 곳이므로 양손의 손바닥을 포개서 원을 그리듯 그 부위를 여러번 문질러서 숙변을 풀어준다.