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길을 걷는 누구를 붙잡고 물어 봐도 살찌는 것을 좋아할 사람이
없을 정도로 요즘은 너나 할 것 없이 마르려고 든다.
이런 까닭에 시중에는 하루가 다르게 다이어트 요법들이 선을 보인다.
원푸드, 멀티푸드, 황제 다이어트… 한방을 이용한 다이어트 역시
요즘 많은 이들이 관심을 갖는 다이어트 요법 가운데 하나.
자신의 체질을 감별해 다이어트 프로그램을 짜는 이 요법은 전통
한의학적인 방법에다가 최신 과학을 결합시킨 것이다.
집에서 간단히 할 수 있으며 다이어트에 효과가
큰 마사지 방법을 소개한다.
<손쉽게 효과 보는 지압 마사지법>
* 하복부 비만에 효과가 있는 안복행법
반듯이 누워 두 무릎을 세운 다음 손바닥으로 하복부를 비벼 주는
안복행법은 하복부의 비만을 치료하는데 효과를 주는 기공요법이다.
하복부에 지방이 많이 몰려 있는 사람은 시간이 날 때마다 자리에
누워 이 기공을 실시하도록 한다.
맹장이나 위 수술을 한 사람은 아래 동작 중 3번 동작을 실시하지
말고 대신 2번 동작을 3회 실시한다.
* 실시요령
반듯이 누워서 무릎을 세워 배의 근육을 느슨하게 만든다.
손바닥을 서로 마주대고 30회 이상 비벼서 따뜻하게 한 다음
손바닥으로 배 전체를 시계방향으로 20~30회 정도 돌리면서 가볍게 비빈다.
양손의 손가락 끝을 모아 배꼽을 통과하는 정중앙선과 그 양쪽을 중심으로 가로 세로로 3등분하여 아래에서 위쪽으로 차례차례 눌러준다. 이때 심호흡이 중요한데 손가락으로 누를 때는 입으로 숨을 내쉬고 손가락을 뗄 때는 코로 숨을 들이 쉰다.
배 전체를 손바닥으로 20~30회 정도 가볍게 비벼 준다. 이때 3의 동작에서 손가락으로 누를 때 단단하게 느껴진 부위는 숙변이 괴어 있는 곳이므로 양손의 손바닥을 포개서 원을 그리듯 그 부위를 여러 번 문질러서 숙변을 풀어준다.
* 하반신 비만에 효과가 있는 비비기
대퇴부 종아리 등 하반신에 살이 쪄서 고민하는 여성들이 많다. 이런 경우 지방이 몰려 있는 곳에 손바닥으로 비비거나 손가락으로 집어서 잡아 당기거나 주먹을 쥐어서 꼭꼭 눌러주면 지방이 분해되는 효과를 얻을 수 있다.
* 실시요령
손바닥을 사용할 때는 손바닥과 다섯 개 손가락 모두 살빼기를 원하는 부위에 밀착시켜 비빈다. 비비는 압력은 본인의 느낌으로 약간 세다고 싶을 정도가 좋다.
손가락만 이용할 때는 하반신의 근육을 손가락으로 집어 올려 마치 체지방을 빼낸다는 기분으로 가볍게 집어 뜯어 준다. 한 부위를 적어도 10회 정도 집어 뜯는 것이 좋다.
주먹을 쥐고 두들릴 때는 처음에는 피부를 가볍게 누르다가 점점 힘을 실어서 두드려 준다. 이때 주먹을 들어서 너무 멀리 떨어지지 않도록 하여 반동을 주면서 두드리는 것이 요령이다.... | 
