성장기 두 아들이 있는 맘으로써 올바른 성장과 건강한 생활을 할수 있게끔..
노력중이랍니다 ~~
바른 자세를 갖는 습관, 올바른 식생활을 하는 습관, 알코올 중독및 흡연에 대한 경각심 등
바른 교육을 통해 행복하고 건강한 삶을 이끌도록 노력하지만..
백마디 말보다 한줄의 글귀가 맘에 와 닿게 하기 위해
제가 좋은 책을 소개 하도록 할께요 ~~
어린이 창작동화 건강동화 시리즈를 출간하신 조만호 작가님께서
척추 질환편으로 별나라 괴물왕국을 출간하셨답니다
어린이 건강동화 시리즈는 총 5권으로 구성되어 있으며
척추 칠환편 :: 별나라 괴물왕국
비만편 :: 뚱보탈출 대작전
성교육편 :: 엄마, 궁금해요
스트레스편 :: 짜증은 빵점, 건강은 백점
흡연과 알코올 중독편 :: 알따와 빠그미는 싫어
로 바른 교육을 통해 평생 건강하고 행복하게 살아갈수 있는
밑거름이 되어줄 것 같네요
요즘 자녀들은 사회에 노출이 많이 되어 있죠
음란성 광고물에 어른못지않은 성적에 대한 스트레스..등..
올바른 성장과 건강한 생활을 이끌수 있도록 힘이 되어줄것 같아요
척추질환편에는 현대인들이 나쁜 자세로 인한
척추질환, 만성 피로로 인한 근육통및 소화불량, 두통등 각종 성인병에 노출되고 있기 때문에
질병으로부터의 위험에서 자유로울수 없기 때문에
조기 치료를 위해 바른 자세를 유지시켜 주기 위해
부모님도 같이 읽어보시면 좋을것 같아요 ~~
큰아들도 캐릭터에 대한 호기심과 함께
사내아이라 그런지 게임에 대한 집착을 보이고 있어
본인 스스로도 읽어 보고 싶어하더구요
지혁이라는 주인공은 게임을 좋아라합니다
수업시간에 졸다가도 게임을 하는 꿈을 꾸게 됩니다..
그정도로 게임세계에서 벗어나지 못하고
하루죙일 게임만 하고 싶어 하고
시간가는줄도 모르고 정신없이 하게 된답니다
게임에 집중하면 할수록
자세는 점점 허리를 숙이는 버릇이 생기고 책상에 상체를 기대는것이 편하며
얼굴은 화면 가까이 가게 되지요 ~~
그러다가 허리의 통증이 나타나서
약손 지압원을 찾아 조만호 원장을 만나게 되었답니다
조만호 원장은 척추도 블록과 같다며
똑바로 쌓은 블록은 멀쩡한데
기울여진 블록은 와르르 무너지는 원리라며
자꾸 나쁜 자세로 앉아 있으면 통증이 점점 심해질거라 얘기했지만
지압을 받고 나서 허리가 아프지 않으니
금방 잊어버리고 말게 되었답니다
그러던 어느날
꿈속에서 자신의 게임 케릭터인 꿈나루가 별가람 왕국을 초대한다며
그곳은 하루죙일 게임만 할수 있는 게임왕국이고
'C'자 괴물인 전만증
'ㄱ' 자 괴물은 후만증
'S'자 괴물은 측만증
괴물을 물리치도록 주문을 넣어답니다.
그러다가 주위에 있는 아이들이 하나둘씩 쓰러져 사라지는 모습을 보니
친구의 모습이 허리가 휜 모습이 측만증 괴물같다며
꿈나루가 아이를 델코가는 곳을 몰래 따라가
그 비밀을 알게 되었답니다
.그곳에서 자신도 하루죙일 게임만 한탓에
머리는 멍해지고 허리는 잔뜩 휜 괴몰로 변한 모습을 보며
뒤늦은 후회를 하면서
꿈에서 깨어났답니다
악몽같은 꿈을 꾸고 지혁이는 다짐을 했지요
밖에서 친구들이랑 신나게 뛰어놀고, 책도 많이 읽으며
항상 바른 자세로 앉고
바른 자세로 걸음걸을것을 결심했답니다
게임에서 멀어지니
머리도 맑아지면서 수업내용도 이해가 쉽고
바른자세로 인해 허리도 더 이상 아프지 않아
밝고 건강한 아이로 거듭났답니다
이책을 읽으면서 우리 아들의 자세도
맨처음 허리를 굽혀 읽다가
점점 허리를 꼿꼿이 세우면서 책을 읽고 있더라구요
나쁜 자세로 인한 척추 측만증, 전만증, 후만증이란??
척추 측만증 :: 등 뒤에서 봤을 때 척추가 'S' 자 모양으로 휘어진 상태
원인을 알수 없는 경우가 대부분이라고 함
척추 전만증 :: 허리부분의 척추가 뒤로 휜 상태 옆에서 보면 'C'자 모양
배가 많이 나온 사람이나 하이힐을 신은 사람,
척추 후만증:: 목 아랫부분의 척추가 앞으로 심하게 휜 상태. 옆에서 보면 'ㄱ'자 모양
고개를 너무 오랫동안 숙이고 있거나 허리를 오랫동안 구부린 경우
바르게 앉기
1. 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리른 곧게 펴서 등받이에 기댄다
2.. 무릎은 'ㄱ'자로 굽힌 다음 발바닥이 땅바닥에 닿는다
3.. 의자는 등받이와 팔걸이가 있는 것이 좋고 등과 팔의 무게를 나눠서 받쳐 줄수 있다
4..고개는 될수 있는 대로 숙이지 않는 편이 좋고 무리가 가지 않게 독서대를 이용해서 눈높이를 맞춤
5..목이 아플때에는 수시로 기지개를 펴주고 한사간마다 일어나서 가볍게 체조 한다
바르게 걷기
1..가슴을 펴면 허리가 자연스럽게 똑바로 세워진 상태에서 턱을 목쪽으로 가볍게 당기고 정면을 본다
2..발모양은 항상 11자 모양으로 하고 발뒤꿈치부터 시작해서 엄지발가락까지 차례대로 닿게 한다
3..앞으로나가는 다리의 무릎은 펴고 땅에 닿은 발은 밀어준다는 느낌으로 걷고 간격은 어깨너비정도로 한다
4..팔은 자연스럽게 흔들면 돼며, 이리저리 흔들리지 않게 하고 약간 빠른 걸음으로 경쾌하게
5..바닥이 딱딱한 신발은 피하는것이 좋다 무릎과 허리에 충격을 줄수 있다
한창 자라나는 아이들은 골격과 근육이 연하고 약하답니다
건강한 체형으로 성장하기 위해서는
어릴때부터 바른생활이 매우 중요하죠 ~~
건강한 체형으로 평생 살아갈수 있도록
지혜와 교육이 있는
어린이 건강동화 시리즈
척추 질환편이였답니다
조만호 출간 소식지
http://blog.naver.com/jmo1237
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